Sophrologie à Bordeaux (33000-33100-33200-33300-33800)

Lors de la 1ère séance, je vous proposerai un entretien poussé, appelé anamnèse me permettant de bien cerner vos attentes et de déterminer le protocole le plus adapté à la démarche. Ce 1er RV dure environ 1h30. Puis je vous accompagnerai tout au long de votre parcours afin d’aller au contact de vos ressources internes pour atteindre l’objectif que vous vous serez fixé.

Les séances suivantes s’articulent sur 3 axes majeurs : 

Nous commencerons par un échange pré-sophronique. Cette étape vous permettra d’exprimer vos besoins, vos envies, de faire part de votre état général qu’il soit physique ou émotionnel et d'ajuster le protocole si besoin.
Puis nous réaliserons la 2ème étape de la séance. Cette étape se vit à travers des exercices respiratoires et des mises en mouvement corporelles adaptées à la personne. Cette étape, appelée sophronisation, accompagnée par ma voix, vous conduit dans un niveau de vigilance qui se situe entre la veille et le sommeil. Vous restez totalement conscient(e) de tout ce qui se passe pendant la séance. A ce niveau de conscience, le cerveau se montre particulièrement disponible à vous. Peut alors se dérouler un travail spécifique sur votre problématique, à travers des visualisations guidées, vous permettant de vous projeter dans des situations spécifiques, en dehors de tout a-priori et à l'écoute de ce qui est au plus près de vous.

S'ensuit une étape post-sophronique : moment d'échange qui vous permet d'exprimer ce qui s'est passé pour vous pendant la séance. L'important est de prendre conscience de ce qui se passe pour vous, au plus profond de vous, dans l'instant, en mettant de côté, tous vos a-prioris. Ce temps vous permet également de prendre conscience de votre potentiel.

 Les séances peuvent se réaliser assis, debout ou allongé, en fonction de la personne.  

La sophrologie peut être pratiquée individuellement ou en groupe.

Votre cerveau peut modifier ses habitudes vie, sa façon de voir le monde, si nous le souhaitez et si vous vous y entraînez. Tel un artiste ou un sportif, plus vous vous entrainerez, plus vite vous vivrez les bienfaits de votre implication et plus vite vous atteindrez votre objectif.

Tel un artiste ou un sportif, plus vous vous entrainerez, plus vite vous vivrez les bienfaits de votre implication et plus vite vous atteindrez votre objectif. La dynamique du groupe favorise l’intégration de la méthode, la relation à soi et aux autres.

Les séances collectives se déroulent de la même manière que les séances individuelles. Les 2 temps d’échange, au début et à la fin de la séance, sont préconisés mais chacun est libre de parler ou pas.

Elles peuvent répondre à un objectif global ou à un thème spécifique au groupe. Elles s’effectuent dans une démarche de quête de bien-être et de développement personnel. Elles permettent de gérer son stress, ses angoisses, de développer un sommeil de qualité, de mieux se connaître…
Une séance en groupe dure généralement 1h sur un rythme hebdomadaire.

Il sera demandé à chacun des membres du groupe de respecter la confidentialité de ces échanges qui auront lieu dans un esprit d'écoute et de respect mutuel.
 
Aucune tenue ni aptitude physique particulières ne sont demandées pour pratiquer, il est cependant conseillé de porter des vêtements confortables

La sophrologie répond à de nombreuses problématiques vécues dans le monde de l’entreprise. Seule ou associée à d’autres techniques, elle peut se vivre en séance de groupe comme en séance individuelle.

• Le travail en open-space
• Le manque de confiance en soi
• La gestion du stress, le burnout
• Les conflits interpersonnels
• Les situations de changement et d’incertitude

• Augmenter la performance individuelle et collective
• Favoriser le dynamisme, la motivation
• Mieux gérer la pression au quotidien
• Améliorer la concentration, la mémoire
• Stimuler la créativité
• Améliorer l’ambiance de travail : bien-être, communication
• Développement de la cohésion et de l’esprit d’équipe

Dans le rapport sur la détermination, la mesure et le suivi des risques psychosociaux au travail, remis en mars 2008 au Ministre du Travail, des Relations sociales et de la Solidarité, le magistrat P. Nasse et le psychiatre P. Légeron recommandent la sophrologie entre autres techniques de relaxation afin de « gérer plus efficacement les exigences et contraintes du travail en améliorant leurs stratégies d’adaptation aux sources de stress ou en renforçant leur résistance au stress en soulageant les symptômes associés au stress ».
Dans le cadre des programmes de prévention secondaire, la Sophrologie est préconisée dans le cadre de :
« formations afin de mieux gérer le stress ou développer des capacités psychologiques (contrôle des émotions, attitudes mentales… »

Obligation réglementaire des entreprises : l’employeur doit respecter l’Article L4121-1 du code de travail pour «assurer la sécurité et protéger la santé physique et mentale des travailleurs ».

DRH, managers, CE, je vous propose de nous rencontrer afin de bien identifier votre besoin et d’adapter les protocoles adaptés